Arroto e Refluxo. Dois Hábitos Gemelares

O Arroto e o refluxo, são dois irmãos gêmeos que não se separam. Ambos ter uma relação grástrico direta  com os hábitos alimentares. 

Às vezes confundidos com a azia, refluxo e arroto, estão cada vez mais comum nos dias de hoje. È sabido que os sintomas de refluxo atingem cerca de 50% da população dos Estados Unidos. No Brasil, o número é menor: 12 em cada 100 brasileiros. Essas reações desagradáveis do corpo têm relação com o aparelho digestivo e podem ser influenciadas pela alimentação e hábitos do dia a dia. 

AZIA O QUE É? 

A azia acontece quando o músculo que deveria impedir que o ácido do estômago saísse do seu interior não funciona de forma adequada. 

REFLUXO O QUE É? 

É um conjunto de desconfortos que acompanha alterações no esôfago resultantes do retorno anormal do conteúdo estomacal, naturalmente ácido, para o esôfago (refluxo gastresofágico). 

Enquanto a azia te lembra que você acabou de comer uma pizza que não caiu muito bem, o refluxo, é quando o alimento, que possui teores ácidos, material bilioso e sucos pancreáticos, viaja de volta para o esôfago, causando, dores e inflamações que persistem por várias vezes na semana. Isso acontece quando o músculo que deveria impedir que o ácido do estômago saísse do seu interior não funciona de forma adequada. 

Segundo o nurtricionismo medicamentoso, é importante, que as pessoas que sofrem com o chamado mal da azia, façam por dar maior ênfase a mastigação dos alimentos. Para evitar esses problemas, existem dicas rápidas e prontas; cujo efeito benigno é mais rápido que "visita de Médico". Ssenão vejamos: 

COMA DEVAGAR MASTIGUE BASTANTE: 
Isso evita que a comida fique muito sólida e, quanto mais pastosa, mais fácil de engolir, digerir e absorver. 

Comer rápido pode provocar soluços porque a rapidez nos movimentos causa incoordenação na hora de engolir. Se o garfo tiver muita comida também, a entrada do ar pode favorecer o surgimento do arroto.

NÃO COMA DEITADO: 

Comer sentado é a melhor forma de garantir que a comida vai fazer o caminho correto e não voltar, causando o refluxo. 

COMA A CADA 3 HORAS E EVITE JEJUM PROLONGADO: 

Se você fica sem comer por muito tempo e exagera em uma única refeição, o estômago libera muito ácido para conseguir digerir aquela quantidade, aumentando o risco de refluxo e arroto, por exemplo. Se você come fracionado e em quantidades menores, o estômago aprende a liberar quantidades menores de ácido. 

NÃO BEBA MUITO LÍQUIDO ENQUANTO COME: 

O ideal é tomar até 200 ml, aos poucos durante a refeição, e evitar bebidas gaseificadas.